Frauenzeit - Raum für Selbstwirksamkeit und Selbstwert

Viele Frauen erleben im Alltag hohe Anforderungen: beruflich, familiär und gesellschaftlich. Dabei bleibt oft wenig Raum, um die eigene Stimme wahrzunehmen, Bedürfnisse ernst zu nehmen und die eigene Kraft bewusst zu erleben.

Die Frauenzeit bietet einen geschützten Rahmen, in dem Frauen sich begegnen, austauschen und neue Erfahrungen mit sich selbst machen können. Im Mittelpunkt stehen Selbstwirksamkeit und Selbstwert – also die Fähigkeit, das eigene Leben aktiv mitzugestalten und sich selbst mit Respekt und Vertrauen zu begegnen.

In der Gruppe entsteht ein Raum, in dem unterschiedliche Perspektiven sichtbar werden und gegenseitige Unterstützung möglich ist. Durch strukturierte Gesprächsrunden, musiktherapeutische Elemente und kreative Methoden können eigene Ressourcen wahrgenommen und gestärkt werden. Musik dient dabei als Zugang zu Emotionen und inneren Prozessen – unabhängig davon, ob musikalische Vorerfahrung vorhanden ist.

Die Frauenzeit versteht sich nicht als Therapiegruppe, sondern als gemeinsamer Entwicklungsraum. Hier geht es darum, Erfahrungen zu teilen, neue Sichtweisen zu entwickeln und die eigene Handlungsfähigkeit im Alltag zu stärken.

Mögliche Themen können sein:

• Stärkung von Selbstwert und Selbstvertrauen
• eigene Grenzen wahrnehmen und kommunizieren
• Umgang mit Stress und innerem Druck
• persönliche Ressourcen entdecken
• Austausch mit anderen Frauen in einer respektvollen Atmosphäre

Die Frauenzeit richtet sich an Frauen, die sich Zeit für sich selbst nehmen möchten und Interesse daran haben, ihre eigenen Stärken bewusster wahrzunehmen.

Die Dauer ist mit 1,5 – 2 Stunden flexibel gestaltet. Sollte ein Thema mehr Raum benötigen, möchte ich diesen auch geben können. Deshalb kann eine Einheit mal weniger als 1,5 Stunden oder auch mal etwas mehr als 2 Stunden dauern.

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